اعلان

أهمية التغذية ودورها الكبير في حياة وصحة الفرد


اعلان

مقال عن أهمية التغذية ودورها الكبير في حياة وصحة الفرد . سنبدأ أولا بتعريف التغذية بأنها العلم الذي يبحث ويدرس العناصر الغذائية الموجودة داخل الطعام وأيضا سنتعلم كيف يستخدمها الجسم باﻹضافة إلى العلاقة بين الأمراض والمشاكل الصحية التي يمكننا الوقاية منها بإتباع نظام غذائي صحي جيد.

أهمية التغذية ودورها الكبير

منظمة ” الصحة العالمية تعرف ” التغذية ” على أنها الأكل الذي يتناسب مع الاحتياجات الغذائية للجسم ، ومايشمل التغذية الصحية السليمة هو اتباع نظام غذائي مناسب ومتوازن ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ، ولا ننسى أن التغذية السليمة لها دور كبير في أساس الصحة الجيدة ويؤدي سوء التغذية إلى انخفاض نسبة المناعة والاختلالات في النمو العقلي والجسدي.

تعتبر الأغذية اليومية أهم مايؤثر على صحة الإنسان لا شك له آثاره المفيدة على حياة الانسان ، ومن ثم على المجتمع لأن الغذاء السليم يجعل الانسان قوي البنيان قادر على تحمل صعاب الحياة والغذاء الضار قد يصيب الانسان بالأمراض مثل أمراض القلب وفي بعض الأحيان السرطان.


اعلان

الغذاء و” التغذية ” السليمة هي الطريقة التي تساعد على توفير الطاقة لأجسامنا ، نحن دائما بحاجة إلى استبدال العناصر الغذائية بإمدادات جديدة كل يوم وتعتبر المياه من العناصر المهمة في التغذية بالاضافة إلى جميع الدهون والبروتينات والكربوهيدرات كلها مطلوبة ، لابد لنا أيضا من المحافظة على الفيتامينات والمعادن الرئيسية مهمة للحفاظ على صحة جيدة.

إن النظام الغذائي الصحي يشمل الكثير من الأطعمة الطبيعية يجب أن يتكون من الفواكه والخضروات خاصة تلك الحمراء او البرتقالية او الخضراء الداكنة ، كم ان للقمح الكامل والأرز البني دورا في نظامنا الغذائي.

التغذية السليمة تشمل أيضا تجنب بعض الاطعمة الضارة مثلا يستخدم الصوديوم بكثافة في الاطعمة المجهزة وهو أمر خطير للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم ، ولا ننسى أن الطعام المقلي والدهون الصلبة غير المشبعة والأطعمة المصنعة مضرة بصحة القلب ويمكن أن يكون للكحول خطرا على الصحة.

إن تناول أطعمة له آثاره المباشرة للجسم فمن أعضاء الجسم مايحتاج إلى نوع معين من الطعام فمثلا الكبد يحتاج إلى نوع طعام يختلف عن نوع الطعام الذي يحتاجه القلب وإتباع نظام غذائي مفيد وصحي له آثاره المفيدة لحياة الانسان.

كما أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية ان الإفراط بتناول الطعام قد يولد طاقة سلبية في داخله كما يسبب له سوء في المزاج واتباع النظام الغذائي السليم يساعد أعضاء الجسم على القيام بمهامها ويعطي الجسم نشاط والحيوية التي يحتاجها بلاضافة للوقاية من الأمراض.

قديما ذكر أن المعدة هي بيت الداء كما هي بيت الدواء وإتباع نظام غذائي سليم يجعل الانسان بعيدا عن الامراض والاوجاع ، ان كل الامراض التي ظهرت في واقعنا هذا ناتجة عن نظام غذائي غير مناسب وإن تربية الأطفال على نظام غذائي متوازن يساعدك على التمتع بصحة وعافية ممتازة.

التغدية والصحة الجيدة

إليكم بعض النصائح للحصول والتمتع بصحة وتغذية جيدة.

1- يجب عدم التسرع في تناول الطعام وتناول الطعام بهدوء وهذا الأمر صحيا قبل أن يكون ذوقيا.

2- تناول البيض في الصباح يعطي الجسم مقدارا من البروتينات التي تصنع الطاقة لبقية اليوم.

3- وفي النهاية شرب الكثير من الماء لايضر الإنسان بل يفيده ويساعد في إشراقة البشرة ونضارتها ووقايتها من الكثير من الأمراض.


اعلان